新年將至，與不同親朋好友相聚之餘，少不免會食各種不同的新年食品。而身為準媽媽，在飲食方面應留意下列幾項：
1. 切忌飲食過量或進食太過油膩食物
過年時間，好多時一大班朋友或家人喜歡到酒樓等餐廳食團年飯、開年飯等，不少新年應節如豬手、盆菜、油角等都較油膩，孕媽媽的消化能力普遍都較弱，因此只易淺嚐。如出外用餐，較宜選擇比較清淡的食物如清蒸魚、炒青菜等，避免增加腸胃的負擔。
2. 少吃糖果
一般新年的糖果等含糖量極高，為預防妊娠期糖尿病，孕媽媽應盡量避免大量進食。孕媽媽亦可選擇以提子乾、無鹽合桃等比較健康的零食代替，當然進食份量亦應適量控制。
3. 少吃蘿蔔糕、芋頭糕等糕點
賀年糕點如蘿蔔糕、芋頭糕等，多加入臘腸、臘肉等含鈉量高的食材，容易引致水腫等不適情況。如有水腫等情況，亦可以飲用少量紅豆水幫助祛水。
只要好好注意以上事項，孕媽媽就可以過一個食得開心的新年
BB👶出院，媽媽回到家後，其中一樣感到棘手🤔的是怎樣清潔BB臍帶。BB臍帶一般會於5至21日變乾脫落，為免臍帶感染，可以參照以下一些注意事項，輕鬆處理臍帶的清潔。
1. 何時🕐需要清潔臍帶
應保持臍帶清潔及乾爽，當發覺臍帶底部（即臍帶與肚皮連接的位置）有較多分泌物積聚時（如沐浴或換尿片後），便須清潔臍帶底部，一般每天需清潔臍帶1-3次。
2. 清潔步驟
每次清潔前，媽媽們應該先清潔🚿隻手。而根據香港政府衞生署指示，可以用涼開水(即煲過既凍水)沾濕棉花棒清潔臍帶底部。每抹一次，便要更換一枝新的棉花棒。以同樣方法繼續清潔，直至臍帶的底部完全清潔為止。最後再清潔臍帶部分。請輕柔地抹拭臍帶，勿用力過度，以免臍帶受損或出血。
3. 包尿片時要注意🔔
盡可能將尿片包在肚臍對下，或將尿片頭向下摺，避免臍帶與尿片因磨擦而損傷。
4. 下列情況要注意🔔
若臍帶底部紅腫、有黃色膿液或發出臭味，又或當嬰兒哭喊時，臍帶或肚臍凸出，媽媽請盡早帶BB去睇醫生👩⚕。若臍帶大量出血，媽媽更應立刻前往急症室🏥求診，讓醫護人員找出出血原因。
只要媽媽留意上述幾個貼士，BB臍帶就能安全變乾脫落，繼續健康成長。
* 大部份資料參考自衞生署資訊。
BB👶出世，其中一個讓媽媽頭痛的地方，是如何令BB好好訓覺😴，尤其是在晚上🌙媽媽訓覺時訓覺，等媽媽可以好好休息。想要為BB訂立好的睡眠習慣，首先我們要了解一下不同年齡的BB的訓覺需要：
初生BB：需要16小時以上睡眠時間。由於還在適應母親體外環境，以及每隔兩、三小時便要進食🍼，因此這個時候並不適合訂立任何睡眠習慣。
6周歲：每日需15至16小時睡眠時間。到BB約 3個月大時，已有BB可以連續訓6-8小時而不需🙅飲奶。
4個月：每日需9至12小時睡眠，另加2-3次小睡。到6個月時候，50%瓶餵BB可以🙆連續訓6-8小時而不需飲奶。而餵哺母乳BB則可能較遲才能做到。
由以上訓覺需要可見，若想為BB訂立好的👍睡眠習慣，在BB 3個月時開始，媽媽們可以試下以下方法：
– 室內溫度保持適中，並讓空氣流通🖼。不要讓BB著過多的衫👖，媽媽可以將手放在BB頸背位置，如覺得溫暖而無汗，就表示BB的衣著合適。
– 日間時，室內保持光亮💡，說話聲音亦保持正常音量(就算BB訓左都一樣)。晚間時，將室內燈光調暗或熄燈，說話聲音降低，如需餵奶或換片時保持動作輕柔。這有助BB分辨日頭☀及夜晚🌙。
– 臨訓前，可輕柔幫BB按摩，千祈唔好做讓BB過度興奮的活動。
– 夜晚訓覺前餵飽BB，並且換好乾淨的尿片。如有需要可使用包被包住BB，等BB多些安全感，但切記唔好將包被包得太緊。可細聲同BB講晚安，然後將BB仰臥放在床上等佢自己入睡。
– 由於在淺睡狀態時，BB或者會因為周圍聲音而醒一醒。這時媽媽可以嘗試不要理會，等BB自己再入睡。若BB未能自行入睡，亦可嘗試先輕拍BB。
只要媽媽嘗試每晚按同一程序讓BB入睡，好快BB就會習慣左呢個訓覺模式，建立夜晚訓覺的習慣，咁媽媽夜晚就可以有個甜美的夢🎊。
另：為左安全唔好放公仔同枕頭在BB床上，亦要留意BB張被唔好遮住佢抖氣，媽媽可以選擇使用睡袋更為安全。
之前介紹過坐月的重要，今次就為大家介紹幾個有關坐月的注意事項：
1. 坐月應該坐幾耐？
其實視乎風俗習慣同身體狀況，一般會由三十日、四十日、兩個月到一百日不等，而老人輩的人更認為一百日先係最足夠的坐月時間，等媽媽身體有最適合的調理。
2. 坐月係咪真係一個月唔可以洗頭、沖涼？
坐月期間因為身體全身肌肉同骨骼關節呈現鬆脫同虛弱的狀況， 碰到水容易受寒，造成身體「入風」，令身體關節日後出現痛症，因此有坐月期間不宜洗頭沖涼的說法。然而現代環境較先進，若坐月期間真係要洗頭、沖涼，可選擇用煮過的熱薑水，並於沖洗後盡快抹乾身體、吹乾頭髮，穿適合的衣服保持身體和暖。
3. 咩時候先派薑醋？
按照傳統，一般會在「十二朝」即嬰兒出生後十二日先派薑醋，雖然明確原因不得而知，但相信係因為媽媽產後體力不足，初生嬰兒亦身體較虛弱的緣固，所以十二朝前不宜招待客人。另亦由於順產媽媽一般於十二朝開始可以食薑袪風進補，因此可於當日過後派薑醋給親朋分享喜悅。
4. 坐月點解唔可以蹲低？
因為產婦剛生完小朋友，子宮仲未回復原有大小，亦未回到原來位置。一旦蹲低，易令骨盤腔壓力上升，造成子宮下垂，並有機會引發日後尿失禁等問題，因此剛生產的婦女，還是應該乖乖遵守不能蹲這項啊。
5. 坐月點解唔可以拎重野？
懷孕期間，孕婦的骨盆腔結構會變得較鬆，生產完後，如經常拎重野，就有機會令韌帶的恢復力受損，造成身體不同的傷害。
其實，根據不同風俗習慣，各有唔同的傳統習俗。對產婦來說，最重要都係保持心情愉快、食適當的坐月食物、並儘量爭取多休息，自然能與孩子一齊渡過快樂的坐月時間。
講左咁多坐月時媽媽要注意的地方，咁坐月期間，爸爸有無野可以幫手呢？下次我們將會同大家講下坐月期間，爸爸的重要性。
民間有句俗話，說女人產後坐月子「做得好，天天起得早；做不好，半生虛到老！」真的有那麼誇張嗎？坐月子不只是幫產婦補充營養，更是體質「轉換」的黃金時間，否則只能等到更年期，才能以較高的效率調整體質了。
生產時因用力與大量出血，產婦會處於「血不足、氣亦虛」的狀態，此時若能做好產後調理，不但可以恢復元氣，也能同時強化體質。因此，現代女性坐月子仍然有許多好處，主要有以下3個原因：
1.體質轉換黃金期
女人一生中能讓體質轉化的3大黃金期，為青春期、懷孕期、更年期，所以產後坐月子期間，調理的效率會遠勝過其他時期。如果月子做得好，體質也會跟著改善，甚至會比以前還要好。
2.身體器官復原
分娩時所消耗的體力，還有所造成的傷口、引起產後失血，會讓產婦元氣大傷，急需要收縮復原，這時可利用坐月子的藥補與食補，幫助產婦身體復原，同時藉由休息讓身體器官、氣血筋骨恢復健康。
3.為下次生產做準備
若將月子做好，產後虛弱的身體才能順利地恢復體力，有了強壯的身體，也能為下一次生產做好準備，將身心狀態保持良好狀態，也可避免產後憂鬱的情形發生。
坐月子當放假 充分休息與調養
其實，坐月子應該是很享受的一件事情，媽咪們只要把坐月子當作放假，把握時間好好休息與調養，也能為日後照顧寶寶儲備體力和心力，無論對生理還是心理，都是有好處的喔！
上一篇介紹過母乳對寶寶的重要，現在先為媽媽分擔一下餵哺母乳既難題。好多媽媽都分享過佢地怕唔夠奶水俾寶寶，😢唔忍心見到寶寶喊得咁慘慘所以會溝奶粉俾寶寶，最後寶寶飲慣左奶粉唔中意母乳。另外有其他在職媽媽坐完月之後工作地方唔方便佢預備母乳，所以被迫中斷人奶路。以下會介紹d實用小tips令媽媽們應付呢個咁艱巨既任務，等要餵哺全母乳既媽媽們都可以做好呢份「工」!!!💪🏻💪🏻
1. 湯水刺激乳汁🍲🍲
湯水不但可以調理媽媽產後既虛弱身體，而且部分湯水更有催乳作用。
*通草木瓜無花果大魚尾湯
材料：通草、木瓜、無花果、大魚尾、生薑、紅棗、海鹽
功效：通草、木瓜、無花果和大魚尾都是催乳好幫手，能潤腸通便、治乳汁不通，令產後媽媽乳汁豐足暢通
*北茋王不留行無花果豬展湯
材料：北茋、王不留行、無花果、豬展
功效：北茋和王不留行有補氣益氣、消腫利尿、利氣通乳，對部分產後體虛媽媽能加強行氣行血的功效，從而刺激乳汁分泌
*節瓜鱆魚眉豆豬手湯
材料：節瓜、淡菜、鱆魚、眉豆、豬手
功效：節瓜利水消腫，配合鱆魚和豬手能使產後媽媽乳汁豐富，腰腳有力，補充產後所失去的元氣
2. 按摩乳房
乳房按摩有助於防止乳房腫脹和可能發生的乳腺炎，同時還能暢通乳腺，令乳汁流出。以下有4個步驟母乳媽媽不況試試：
第一步：螺旋按摩
用食指和中指輕壓乳房，然後從外逐漸繞向乳頭方向
第二步：擠壓按摩
雙手輕放在乳房上下方，然後從底部向乳頭輕輕按壓
第三步：乳暈周邊輕壓
將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶
第四步：乳頭周邊輕壓
拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排出
📢注意：按摩完成後要立即進行親自餵哺或手擠奶啊!!!以免造成塞奶情況令媽媽們脹痛!!!
希望以上資訊可以幫助餵哺全母乳既媽媽們成功堅持你地既人奶路，加油啊
餵哺母乳對產後媽媽又愛又恨，雖然過程好艱辛，生完已經好攰好痛，又要捱更抵夜💤，但各位偉大的媽媽仍然好堅持以母乳餵哺初生寶寶👶🏻，到底有咩好處呢?
市面既奶粉雖然已經標籤含有多種嬰兒發展所需營養，但原來母乳中的養分並非一般奶粉可以匹敵的。母乳中的營養成分有蛋白質、胺基酸、乳糖、脂肪、無機鹽等，當中寶寶對DHA和ARA的需要主要來自於母乳，而DHA和ARA能提高寶寶的視覺敏銳度和免疫力，對寶寶的腦部及👀視力發展最為重要，令寶寶更加聰明發展全面。
世界衛生組織(WHO)及聯合國兒童基金會(UNICEF)均提倡以全母乳餵哺初生寶寶至6個月大，因為母乳含豐富抗體、活細胞和抗感染物質，能提升寶寶免疫力，減低感染、患病的機會。寶寶約6個月大後開始逐步嘗試半固體食物，如果媽媽有能力的話可以餵哺寶寶至2歲或以上。
餵哺母乳除左對寶寶有益外，原來對媽媽都有好處。媽媽能通過餵哺母乳幫助子宮收縮，減少產後出血。另外，能降低媽媽罹患乳癌、卵巢癌症及骨質疏鬆的風險。除此之外，亦可以幫助媽媽消耗體內的脂肪，加速回復窈窕身型。最重要是媽媽親自餵哺寶寶有助於加強母嬰感情，令寶寶更有滿足感和安全感。
母乳餵哺當中供給寶寶的營養要素並非奶粉能取代，不過好多媽媽都面對餵哺母乳的難題，下篇將會為媽媽們介紹一些刺激乳汁分泌既方法，媽媽們留意啊!!!
咪以為bb出左世之後你食既野就同bb無關，原來有d食物都會影響到進食母乳既bb，你又知幾多?
(一) 刺激性食物
洋蔥、辛辣食品、咖喱食品等，可能會引起bb出現肚仔痛或脹氣等情況
(二) 味道濃烈食物
媽媽進食大蒜、香蔥、乾蔥等味道濃烈的食物後，在餵哺母乳既過程中其體內的乳汁味道會有所改變，影響bb進食的意慾
(三) 含咖啡因飲品
媽媽享用咖啡、茶等含咖啡因飲品既同時，bb透過母乳亦可能受咖啡因影響。由於神經系統在兒童時期會不斷發育和成熟，因而較容易受咖啡因影響。如bb吸收過量咖啡因，有可能增加其焦慮水平。部分歐美國建議孕婦或授乳婦女每日不應攝取超過300毫克咖啡因(資料只供參考)
(四) 含酒精食品或飲品
好多媽媽坐月期間都會食雞酒補身，不過要留意酒既份量。若媽媽體內酒精仍未消散就餵奶，bb可能會吸取部分酒精，故建議媽媽可安排進食雞酒前泵定奶或在進食後兩至三小時再餵哺母乳，同時亦可留意bb既反應，如面紅紅、面出粒粒、大便有無困難等情況。順帶一提，一般順產媽媽惡露排清約12朝後可進食雞酒補身，而開刀媽媽則最少1個月後才可以，食用前最好都係先了解自己身體狀況再決定啊﹗
中國人講究坐月，除左一些禁忌，坐月另一個重要環節，就係食療。食療目的係透過進食適合的食物，使身體在坐月唔同時期得到唔同營養，除左有助恢復體力外，進食得宜更可有助改善體質，讓媽媽的身體變得比產前更健康。既然知道食物咁重要，不如我們又了解一下一些經常坐月會食到的食物或藥材，有什麼功效。
黑木耳
黑木耳益氣補血，有助防止產後缺鐵性貧血。而且黑木耳更有助促進腸部蠕動，防止便秘。
黑豆
黑豆性平，能活血利水，祛風解毒，養血疏風。產婦吃黑豆可減少身體水腫。而且黑豆補腎益脾，亦能提高免疫力，對產婦身體很好。
通草
通草清熱利水，並能疏通乳腺，產後乳汁稀少或乳汁不通可食用。
南棗
南棗性平，能補血而不燥，亦能補脾益胃，對氣血亏損的產婦尤其有益。而且南棗補血安神的功效更能緩解產婦郁燥、心神不寧等情況。
黑麻油
黑麻油溫和不燥熱，又能補氣血、幫助腸部蠕動，特別適合產婦使用。
以上五種食材常出現在坐月食療中，當然根據每個人體質不同，坐月食材會有變化，所以若環境許可，先咨詢中醫意見，再配合適當的飲食，自然對產婦更好。