新年將至，與不同親朋好友相聚之餘，少不免會食各種不同的新年食品。而身為準媽媽，在飲食方面應留意下列幾項：
1. 切忌飲食過量或進食太過油膩食物
過年時間，好多時一大班朋友或家人喜歡到酒樓等餐廳食團年飯、開年飯等，不少新年應節如豬手、盆菜、油角等都較油膩，孕媽媽的消化能力普遍都較弱，因此只易淺嚐。如出外用餐，較宜選擇比較清淡的食物如清蒸魚、炒青菜等，避免增加腸胃的負擔。
2. 少吃糖果
一般新年的糖果等含糖量極高，為預防妊娠期糖尿病，孕媽媽應盡量避免大量進食。孕媽媽亦可選擇以提子乾、無鹽合桃等比較健康的零食代替，當然進食份量亦應適量控制。
3. 少吃蘿蔔糕、芋頭糕等糕點
賀年糕點如蘿蔔糕、芋頭糕等，多加入臘腸、臘肉等含鈉量高的食材，容易引致水腫等不適情況。如有水腫等情況，亦可以飲用少量紅豆水幫助祛水。
只要好好注意以上事項，孕媽媽就可以過一個食得開心的新年
上次跟大家分享了幾種較前期的檢查，今日會同大家講一些後期的檢查。
結構性超聲波：
一般在18-20周進行超聲波檢查，主要檢查BB的身體所有發展，看看有沒有生長異常。由於嬰兒性別在12周以後基本上可以看得出來，很多媽媽都是在這次檢查中知道BB的性別。
妊娠抗糖測試：
俗稱飲糖水測試，一般在孕期24-28週進行，主要針對高危孕婦如高齡產婦、家族有妊娠糖尿病遺傳病史、過胖孕婦、曾分娩4公斤以上重磅嬰兒的準媽媽。測試要求準媽媽在飲糖水前先抽血，再在飲糖水後兩小時抽血作對比，以測試身體葡萄糖耐量能力。
乙型鏈球菌拭子普及篩查
即B鏈檢查，一般在政府35-37周的產檢中進行。測試並無痛楚，只需採低陰道及直腸拭子樣本，然後到實驗室進行培菌測試即可，目的防止胎兒感染發病及死亡率達5-10%的乙型鏈球菌。
除左以上的檢查，一般產檢大都包括磅重、量血壓、驗尿等，到孕期尾段更會檢查胎兒大小及胎位，以確保準媽媽能安全迎接BB的來臨。
懷孕後，準媽媽都要做不少產前檢查，究竟幾時要做些什麼檢查，而它們又檢查D咩呢？今次會同準媽媽先講其中幾種：
超聲波：
通常準媽媽會在經期遲黎1-2周後，以驗孕棒測出已懷孕。攞到醫生的懷孕證明後，一般除左會立刻到政府預約產前服務外，亦會到私家醫生處進行第一次產檢。第一次產檢時候通常為懷孕6-8周進行，會以超聲波(如果孕期太早有機會是陰超)檢查肧胎組織、胎囊等，如果7-8周才照第一次超聲波，有機會可以看到胎兒心跳啊(閃閃)
政府首次產檢：
通常進行量血壓、磅重、問直系親屬的病歷等程序，亦會抽血檢驗血型、Rh因子、血色素及平均紅血球容量、德國麻疹抗體、乙型肝炎抗原、梅毒測試和愛滋病毒抗體測試等。
早期唐氏綜合症篩查：
俗稱度頸皮的OSCAR測試會在11-13周時進行，如果能在這幾周預約到政府的產檢，通常會預約埋這個測試，目的在於透過超聲波檢查，量度胎兒頸部透明帶的厚度，加上同期內抽血驗妊娠相關血漿蛋白 A (PAPP-A) 和絨毛膜促性腺激素 (hCG)水平，檢測出胎兒患有唐氏綜合症的機率。
T21/Nifty：
由於OSCAR存在較大的誤差，很多準媽媽會選擇呢兩個測試來檢查BB有否唐氏綜合症。在孕期10周以上，透過抽取媽媽的血液，分折胎兒釋放到母體的DNA來作檢查，準確度可達99%，加上為非入侵檢查(不會在檢查期間有流產風險)，所以亦深受準媽媽歡迎。
羊膜穿刺/絨毛檢查：
這兩個測試為入侵式測試，有0.5-1%流產機會。檢查是需要將一支細針放入子宮腔內抽取羊水或胎盤絨毛組織作染色體檢測。羊膜穿剌通常在妊娠16-20周內進行，抽取絨毛則通常在13周前進行。
下次會同準媽媽分享其他常見的檢查。記住留意我地啦。
21-24周
進入第六個月，胎兒已經有20厘米，透過超聲波可以看到胎兒已成長為一個小嬰兒的體態。這時已可清晰分辨胎兒的眼、眉、面等，胎兒的10隻手指亦已長出指甲了。
25-28周
第七個月胎兒的大腦正迅速發展，眼晴亦可睜開看東西，有時更會把手指放在嘴裏吸吮。由於胎兒的聽覺神經發展已完全，所以對聲音的刺激會有更大的反應，可以繼續和胎兒說話或播放輕柔音樂，讓胎兒感覺平靜、快樂。
29-32周
八個月，胎兒的肺和消化系統已基本發展完成，眼晴亦可分辨光暗。由於胎兒漸大，子宮內空間變少，胎動的次數會比之前稍少。這時後媽媽由於腹部已經很大，子宮上升到橫膈膜，媽媽會開始感到呼吸困難，胃部不適，不過這樣的時間很快會過去，大約到34周胎兒進入骨盤到達子宮頸後，媽媽的呼吸就會回復暢順。
33-36周
第九個月，胎兒大多轉頭向下，開始進入骨盤，到達子宮頸，為分娩做準備。這時候媽媽會感到腹墜腰酸，並且尿意頻繁，腳的水腫亦越來越明顯。由於現在媽媽的身體行動開始不便，所以要注意安全。
37-40周
進入37周，胎兒已可稱為足月，應每星期檢查胎兒是否入盆、胎位是否正常等。
到第十個月，爸爸媽媽可以開始準備BB會隨時來臨了。
懷胎十月🤰，胎兒會在媽媽身體住40周才出來這個世界，我們會分兩次同大家睇下胎兒在媽媽身體內的不同變化：
1至4周
精子和卵子結合成受精卵，在子宮「著床」成功，媽媽一般可於第四周用驗孕棒等測到淡淡的雙線，表示豐富多采的懷孕期宣佈開始。
5-8周
進入第二個月，肧胎在媽媽體內不斷分裂成長，心臟亦開始劃分心室，到第8周，胎兒大概會有20毫米的大小。有部分媽媽在這個月會開始感到懷孕的不適，出現孕吐、食慾不振等情況，但為左胎兒的成長需要同媽媽的身體健康，如果食到的話，記得儘量吃些有營養的食物。
9-12周
第三個月，一般媽媽都能在產檢時聽到胎兒強而有力的心跳聲，此時胎兒大概如成人的手指公般大，骨胳開始變硬，鼻及下巴開始成形，亦開始出現吸吮、吞咽和踢腿這些動作。這時的胎兒趨於穩定，不少媽媽都選擇12周後向外公佈新家庭成員來臨的喜訊。
13-16周
到第四個月，透過超聲波，我們可以看到胎兒的眼同耳，而且手指亦已長出獨一無二的指紋。通常孕媽媽的不適會在第四個月尾時開始舒緩，而進入第四個月孕期，媽媽的腹部亦開始明顯變大。
17-20周5⃣🈷
第五個月，胎兒已經可以聽到各種聲音，胎兒最喜歡聽中低音的聲音，所以爸爸不妨每天和媽媽一起同胎兒說話，除可增進感情外，更有助胎兒智力發展。另外媽媽亦開始在這個月感到胎兒的活動，可以在胎動時回應一下，這有助增進母子感情。
今次先同大家講下1-20週的生長，下星期將同大家講埋孕中後期的情況啊。
BB👶出院，媽媽回到家後，其中一樣感到棘手🤔的是怎樣清潔BB臍帶。BB臍帶一般會於5至21日變乾脫落，為免臍帶感染，可以參照以下一些注意事項，輕鬆處理臍帶的清潔。
1. 何時🕐需要清潔臍帶
應保持臍帶清潔及乾爽，當發覺臍帶底部（即臍帶與肚皮連接的位置）有較多分泌物積聚時（如沐浴或換尿片後），便須清潔臍帶底部，一般每天需清潔臍帶1-3次。
2. 清潔步驟
每次清潔前，媽媽們應該先清潔🚿隻手。而根據香港政府衞生署指示，可以用涼開水(即煲過既凍水)沾濕棉花棒清潔臍帶底部。每抹一次，便要更換一枝新的棉花棒。以同樣方法繼續清潔，直至臍帶的底部完全清潔為止。最後再清潔臍帶部分。請輕柔地抹拭臍帶，勿用力過度，以免臍帶受損或出血。
3. 包尿片時要注意🔔
盡可能將尿片包在肚臍對下，或將尿片頭向下摺，避免臍帶與尿片因磨擦而損傷。
4. 下列情況要注意🔔
若臍帶底部紅腫、有黃色膿液或發出臭味，又或當嬰兒哭喊時，臍帶或肚臍凸出，媽媽請盡早帶BB去睇醫生👩⚕。若臍帶大量出血，媽媽更應立刻前往急症室🏥求診，讓醫護人員找出出血原因。
只要媽媽留意上述幾個貼士，BB臍帶就能安全變乾脫落，繼續健康成長。
* 大部份資料參考自衞生署資訊。
BB👶出世，其中一個讓媽媽頭痛的地方，是如何令BB好好訓覺😴，尤其是在晚上🌙媽媽訓覺時訓覺，等媽媽可以好好休息。想要為BB訂立好的睡眠習慣，首先我們要了解一下不同年齡的BB的訓覺需要：
初生BB：需要16小時以上睡眠時間。由於還在適應母親體外環境，以及每隔兩、三小時便要進食🍼，因此這個時候並不適合訂立任何睡眠習慣。
6周歲：每日需15至16小時睡眠時間。到BB約 3個月大時，已有BB可以連續訓6-8小時而不需🙅飲奶。
4個月：每日需9至12小時睡眠，另加2-3次小睡。到6個月時候，50%瓶餵BB可以🙆連續訓6-8小時而不需飲奶。而餵哺母乳BB則可能較遲才能做到。
由以上訓覺需要可見，若想為BB訂立好的👍睡眠習慣，在BB 3個月時開始，媽媽們可以試下以下方法：
– 室內溫度保持適中，並讓空氣流通🖼。不要讓BB著過多的衫👖，媽媽可以將手放在BB頸背位置，如覺得溫暖而無汗，就表示BB的衣著合適。
– 日間時，室內保持光亮💡，說話聲音亦保持正常音量(就算BB訓左都一樣)。晚間時，將室內燈光調暗或熄燈，說話聲音降低，如需餵奶或換片時保持動作輕柔。這有助BB分辨日頭☀及夜晚🌙。
– 臨訓前，可輕柔幫BB按摩，千祈唔好做讓BB過度興奮的活動。
– 夜晚訓覺前餵飽BB，並且換好乾淨的尿片。如有需要可使用包被包住BB，等BB多些安全感，但切記唔好將包被包得太緊。可細聲同BB講晚安，然後將BB仰臥放在床上等佢自己入睡。
– 由於在淺睡狀態時，BB或者會因為周圍聲音而醒一醒。這時媽媽可以嘗試不要理會，等BB自己再入睡。若BB未能自行入睡，亦可嘗試先輕拍BB。
只要媽媽嘗試每晚按同一程序讓BB入睡，好快BB就會習慣左呢個訓覺模式，建立夜晚訓覺的習慣，咁媽媽夜晚就可以有個甜美的夢🎊。
另：為左安全唔好放公仔同枕頭在BB床上，亦要留意BB張被唔好遮住佢抖氣，媽媽可以選擇使用睡袋更為安全。
BB出世，莫大喜悅過後，家庭將迎來重大變化，就係要照顧一個沒有自理能力的BB。若果照顧BB的責任，全落在媽媽身上，相信媽媽必定十分辛苦。如父母若能同時照顧BB，除可有助成長外，更有心理學研究指出，BB五個月前若有更多機會接觸爸爸，在面對陌生人時，會表現得更大膽，亦會有較多回應。那作為媽媽，我們可以如何鼓勵爸爸照顧BB呢？
多體諒
作為媽媽，面對BB時，一定母愛洋溢，不忍BB受一點委屈，所以對照顧者一定非常嚴格，尤其照顧者係爸爸時，必定金睛火眼，睇實爸爸有無做錯任何一個細節。可惜，這種母愛卻為爸爸帶來壓力，有些爸爸更因此奉行唔做唔錯，往往唔肯插手照顧BB的事。所以作為媽媽，首先要做既係深呼吸，忍耐一下，要知道爸爸係BB出世果刻佢先升格做爸爸，所有照顧BB的事情佢都要重新學習。我們要俾多些機會爸爸去練習，並溫柔指出正確的做法，咁樣好快媽媽就會有個得力的幫手了。
降低要求
曾聽一個育兒老師講過，只要媽媽降低對爸爸的要求，其實爸爸可以獨自湊BB一日讓媽媽出街抖下，咁個要求係幾低呢？就係只要BB還健康生存就可以。當然呢個老師的意思只係提醒媽媽，我們照顧BB其實不用太過緊張，只要用心其實就可以，所以我們只要能對爸爸降低要求，便會發現他們可以越做越好。
多讚賞
BB出世後，好多時媽媽的注意力都會去晒BB度，面對爸爸會越黎越無耐性。其實係人都鍾意人讚既，當爸爸照顧BB無出錯時，媽媽可以多讚賞，甚至來個抱抱，等爸爸充滿榮耀感及愛，咁爸爸照顧小朋友都會更起勁。
總括來說，照顧BB都係邊做邊學，熟能生巧的事，媽媽只要讓爸爸更有動力，多照顧BB幾次後，他們必能成為專業的奶爸，咁媽媽就係時候可以放手，久不久獨自出去約會朋友抖一抖，媽媽心情愉快，家庭氣氛都會更好。
屋企有新生命誔生，作為父親一定既興奮又緊張。面對剛誔生的小生命以及坐月中的老婆，老公有無咩野可以幫手呢？
1. 多陪伴
首先儘可能抽時間多陪老婆。如果要番工既，放工時間盡可能早些回家，陪老婆一齊食飯，傾下偈，增進夫妻感情，亦可趁機知道BB的不同趣事。
2. 多抱抱
BB剛出世，好多爸爸都會抱不離手，但切記同時亦要多抱抱媽媽，讓她們感覺你的愛。由於荷爾蒙影響，生完的媽媽容易情緒低落，適時的抱抱可有助她們渡過呢段艱難的時期。
3. 多分擔
老婆產後身體多虛弱疲倦，盡可能多幫手照顧BB，例如換片、洗衫、餵食、沖涼等，爸爸只要多看多做，自然容易上手。媽媽既可爭取休息時間，讓身體快快復原，而爸爸亦透過同BB互動增加父子/女感情。
4. 識做醜人
屋企多左個BB，親朋好友一定想盡快過黎見佢一面。不過爸爸要了解剛生完的媽媽身體好易攰，BB剛出世亦不宜多接觸外人，所以儘可能安排親友十二朝過後才到家探訪(尤其爸爸本人的親友，因為媽媽可不方便出聲啊~~)，提醒親友抱BB時洗洗手，而且探訪時間亦不宜過長，讓媽媽同BB都可以有足夠休息。
5. 禁忌說話一句不出口
如果選擇餵人奶，作為爸爸的應該多多支持，要知道餵人奶唔易，媽媽係用最大的決心先決定將最好的俾BB。爸爸要記住，千祈唔好講「BB係咁喊，係咪唔飽？」「你係咪唔夠奶啊？」「不如餵奶粉啦？」呢類說話，亦可友善提醒其他親人不要講。其實BB喊可以有很多原因，只要BB的重量上升、有足夠的排泄片量，喊唔等於BB食唔飽架。
6. 愛的表達
BB出世，不同親友甚至爸爸都會買很多禮物俾BB，好多時會忽略左媽媽。要知道媽媽冒住生命危險送給爸爸這一份無價的禮物，爸爸其實也可買一份小禮物作為回禮，以一件可以睇到的禮物多謝媽媽。
總括一下，其實只要爸爸以愛來待媽媽同BB，多設身處地去想想，自然屋企會充滿歡樂，爸爸亦會有個愉快難忘的坐月時間!!
之前介紹過坐月的重要，今次就為大家介紹幾個有關坐月的注意事項：
1. 坐月應該坐幾耐？
其實視乎風俗習慣同身體狀況，一般會由三十日、四十日、兩個月到一百日不等，而老人輩的人更認為一百日先係最足夠的坐月時間，等媽媽身體有最適合的調理。
2. 坐月係咪真係一個月唔可以洗頭、沖涼？
坐月期間因為身體全身肌肉同骨骼關節呈現鬆脫同虛弱的狀況， 碰到水容易受寒，造成身體「入風」，令身體關節日後出現痛症，因此有坐月期間不宜洗頭沖涼的說法。然而現代環境較先進，若坐月期間真係要洗頭、沖涼，可選擇用煮過的熱薑水，並於沖洗後盡快抹乾身體、吹乾頭髮，穿適合的衣服保持身體和暖。
3. 咩時候先派薑醋？
按照傳統，一般會在「十二朝」即嬰兒出生後十二日先派薑醋，雖然明確原因不得而知，但相信係因為媽媽產後體力不足，初生嬰兒亦身體較虛弱的緣固，所以十二朝前不宜招待客人。另亦由於順產媽媽一般於十二朝開始可以食薑袪風進補，因此可於當日過後派薑醋給親朋分享喜悅。
4. 坐月點解唔可以蹲低？
因為產婦剛生完小朋友，子宮仲未回復原有大小，亦未回到原來位置。一旦蹲低，易令骨盤腔壓力上升，造成子宮下垂，並有機會引發日後尿失禁等問題，因此剛生產的婦女，還是應該乖乖遵守不能蹲這項啊。
5. 坐月點解唔可以拎重野？
懷孕期間，孕婦的骨盆腔結構會變得較鬆，生產完後，如經常拎重野，就有機會令韌帶的恢復力受損，造成身體不同的傷害。
其實，根據不同風俗習慣，各有唔同的傳統習俗。對產婦來說，最重要都係保持心情愉快、食適當的坐月食物、並儘量爭取多休息，自然能與孩子一齊渡過快樂的坐月時間。
講左咁多坐月時媽媽要注意的地方，咁坐月期間，爸爸有無野可以幫手呢？下次我們將會同大家講下坐月期間，爸爸的重要性。