產後媽媽護理(下)
上一篇介紹左產後媽媽有關傷口護理、子宮復原及惡露的情況和處理，接下來會介紹埋其他產後護理注意事項，希望能幫助新手爸爸及家人們消除疑慮。
1. 乳房護理
*產後2-3天會分泌少量的初乳，其後數天會出現脹奶，乳房出現一些小硬塊，有一點壓痛，如果乳房太硬實，建議可用熱毛巾敷片刻，餵哺前輕搖兩邊乳房，以打圈方式由乳房邊緣搓揉至乳暈，令乳腺暢通、軟化，令BB容易吸吮
*另外建議媽媽們應戴上有承托力的胸圍，並於每次餵哺完或漏濕後更換一對乳墊以保持衛生
*部份餵奶媽媽可能有乳頭爆裂既情況出現。建議媽媽可先用手指伸入BB既嘴角向下輕壓再將乳頭拉出，可避免乳頭破裂。餵哺後可擠一點乳汁塗抹乳頭並讓其自然吹乾，這樣可保護乳頭。此外，用羊脂油塗抹乳頭亦有助防止破裂
*如果媽媽打算一直餵哺母乳既話無論量多量少都一定要持續餵奶，令乳汁能隨住BB既需求而調整產量
2. 腳腫
*媽媽產後雙腳水腫既情況頗為常見，多屬生理性，在產後短期內會自行減退，無須過份擔心
*症狀唔係好嚴重既媽媽只要注意生活一些細節如飲食清淡、不吃刺激食物等，因為鹽分易造成水腫
*一些食材都可以幫助排水，如紅豆、黑豆、通草、薏米、茯苓、菜心、莧菜、冬瓜(體質虛寒或怕冷人士唔可以食過量)、鯉魚、白鰂魚等
*另外水腫既媽媽們要經常保持足部溫暖，睡前用溫水泡腳，情況應能改善
*如果水腫情況持續或伴隨其他症狀如頭痛、腰痛等，建議媽媽們應及早向醫生了解
3. 排便
*不少媽媽因擔心傷口裂開而不敢用力排便，而且在產後活動較少、進食蔬果不足，建議保持放鬆，有便意立即去洗手間；緊記傷口並不會輕易因排便時用力過度而裂開；多進食全穀類、西梅、黑芝麻粉、蕃薯等並飲充足水分幫助排便；多散步以幫助腸道蠕動；亦可嘗試作腹部按摩，用手掌順時針方向按壓腹部刺激腸道蠕動
*如3天或以上沒有排便，就必須通知醫生
4. 產後抑鬱
*約半數產後媽媽會感到情緒低落，通常在產後3-5天出現，主要是因為體內雌激素和黃體素驟降及角色轉變，媽媽們會變得易哭、煩躁
*只要有充足睡眠和休息，丈夫及家人給予關懷及支持，保持均衡飲食，病徵會很快消失
*若抑鬱情緒持續，且對大多數活動失去興趣、經常哭泣、感到自己失去價值、甚至對BB失去興趣、失眠、有自殺傾向，應盡快向醫護人員求助
以上關於產後護理既Tips希望可以令媽媽們有輕鬆坐月既歷程